迷思30︰做眼部操可减近视、散光、甚至老花吗？
网上传言，称做眼部操、眼睛锻练或眼部运动可改善多项眼疾，甚至达到矫视效果。读者应仔细分析背后的科学根据，以免本意为眼睛健康，却变成影响生活安全。
眼睛锻练源自1920年，眼科医生William Horatio Bates创建了称为Bates的眼睛锻练程序，包括将眼睛曝露在阳光下、用手掌遮住闭合眼睛等，声称可以减少或消除对眼镜的需求，有望达到「自然视觉改善」的效果。个人意见认为，这不是有成效的措施，而且会增加对眼睛的损害。
我不相信只凭眼睛锻练，就可改变眼球的长度和角膜弧度，所以这不会改善远视、近视和散光。对于老花眼，我不相信单凭眼睛锻练，就能对抗睫状肌和晶体自然衰老过程。现在还没有科学根据，证明眼睛锻练能减少或消除对眼镜的需求。所以千万不要故意放弃眼镜，以为用自然疗法可改变度数。模糊的世界只会增加日常生活，特别是驾驶时的风险。
我经常建议病人做的眼部运动是「20-20-20」护眼法则。要有效缓解线上工作的眼睛疲劳，每用眼20分钟可加插20秒休息，并将视线离开荧幕，望向20英呎远的地方。这种「眼睛锻练」可减轻睫状肌压力，还可刺激眨眼，缓解或减轻眼干症状。
此外，当患者难于聚焦、难以专注于事物上或难以阅读等，视力疗法可提高将眼睛融合在一起的能力，改善收敛功能不全的情况。视力疗法亦包括改善弱视和斜视患者的视觉运动，以及视觉技能。
总结，坊间自我设计的眼睛锻练，与由眼科医生或视光师主导的视力疗法，以纠正指定的视力问题截然不同，所以当我们说眼睛锻练是否有用或应否模仿时，必须了解清楚所指的是什么方法、要达到什么目的。
